8 dicas para evitar estresse no trabalho, no trânsito e no dia a dia

O estresse atinge cerca de 90% da população mundial, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), e está relacionado ao desenvolvimento de uma série de doenças, como câncer, depressão, diabetes e hipertensão.

Estudo da entidade divulgado em 2017 aponta o Brasil como o país mais ansioso e estressado da América Latina, com 9,3% da população afetados, sendo a população feminina majoritariamente a mais afetada. O assunto é sempre atual, merece cuidados diários e repercutir o tema funciona como uma ferramenta de utilidade pública e promoção de saúde socioemocional.

Segundo a psicóloga especializada saúde ocupacional, Amanda Santana, atividades simples e essenciais para o equilíbrio do bem-estar do organismo auxiliam na prevenção do estresse:

Hábitos saudáveis nos norteiam de uma forma melhor numa situação de estresse. Dessa forma, é importante realizar de exercícios físicos, ter boa alimentação, boas noites de sono, lazer, organizando tempo, diminuindo compromissos, além de descobrir suas potencialidades e buscar equilíbrio entre lazer e trabalho.

Assim, a especialista detalha abaixo os principais sintomas, além de dar dicas para prevenir e reduzir o quadro no ambiente de trabalho e no dia a dia. Confira:

Definição

O conceito original de estresse foi apresentado antes (1936) pelo pesquisador canadense de origem francesa Hans Selye, que descreveu toda a ocorrência do estresse sob o nome de Síndrome Geral de Adaptação, a qual comportava três fases sucessivas: alarme, resistência e esgotamento.

O estresse é uma reação do organismo, com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais, e ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Assim, essas reações orgânicas e psíquicas podem provocar desequilíbrio no organismo caso sejam exageradas em intensidade ou duração.

Sintomas

• Insônia;
• Cansaço;
• Dor De Cabeça;
• Agitação;
• Tristeza E Irritabilidade;
• Dificuldade Concentração e Falhas Na Memória; 
• Queda De Cabelo;
• Perda Ou Ganha De Peso;
• Insatisfação Constante E Isolamento Social;
• Queda Na Produtividade;
• Má Digestão E Problemas Gástricos;
• Baixa Imunidade;

Estresse no trabalho

Para a abordagem do estresse ocupacional, são consideradas as vertentes biológica, psicológica e sociológica, que, apesar de distintas, são complementares e estão interligadas. Na biológica, o estresse é caracterizado, essencialmente, pelo grau de desgaste do corpo.

Os processos afetivos, emocionais e intelectuais do indivíduo correspondem à abordagem psicológica, ou seja, é a maneira pela qual este se relaciona com outras pessoas e com o mundo ao seu redor. O diagnóstico dos sinais e sintomas do estresse ocupacional é fundamentalmente clínico, baseado nos rastreamentos individual e de riscos nas situações de trabalho.

Estresse no trânsito

O trânsito por si só já tem um fator de estresse significante, devido à grande atenção e responsabilidade de conduzir um veículo. Tratando-se de grandes metrópoles, esse estresse se potencializa mais, devido às longas distâncias e à grande quantidade de veículos circulando no mesmo trajeto.

Estresse em homens e mulheres

Existem pesquisas que apontam que a mulher sofre mais de estresse do que o homem, devido a difícil rotina de cuidar do trabalho, da família e da casa. O estresse é inerente à classe social, porém, quando o indivíduo tem menos qualidade de vida devido à baixa renda, existe uma probabilidade maior de se adquirir o quadro de estresse.

Prevenção

A prevenção do estresse está na forma que lidamos com as situações inesperadas que nos causam desconfortos. Hábitos saudáveis nos norteiam de uma forma melhor numa situação de estresse. Sendo assim, é importante realizar de exercícios físicos, ter boa alimentação, boas noites de sono, lazer, organizando tempo, diminuindo compromissos, além de descobrir suas potencialidades e buscar equilíbrio entre lazer e trabalho.

Recomendações para colaboradores estressados

• Busque pensar em coisas agradáveis dentro do ambiente organizacional; 
• Não procure resolver todas as situações, delegando as tarefas de acordo com suas importâncias; 
• Busque bom relacionamento com os colegas de trabalho;
• Deixe as preocupações do trabalho dentro do ambiente corporativo;

Medidas para redução do estresse no ambiente corporativo

• Boa comunicação entre gestores e subordinados;
• Consulte os funcionários diante de grandes decisões; 
• Exponha perdas e ganhos da organização; 
• Ofereça oportunidades de crescimento profissional; 
• Proporcione boa estrutura física; 
• Tenha bons valores organizacionais; 
• Cultive um clima social amigável.

Fonte: SRZD (adaptado)

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